和朋友家人互道晚安后，
你真的睡了吗？
是否又开始了深夜emo、辗转反侧，
结果越熬夜越清醒呢？
甚至还会觉得，
觉得与其被动失眠，
不如主动熬夜。
其实你并不是一个人，
失眠熬夜已经成为越来越多人的“生活日常”。
根据中国社会科学院社会学发布的《中国睡眠研究报告（2022）》，
2021年国人每天平均睡眠时长为7.06小时，
而且据《2021运动与睡眠障碍白皮书》显示，
我国超3亿人存在睡眠障碍。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，
国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康在2001年发起了一项全球性的活动，
将每年的3月21日，
即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
在这么有意义的一天，
你会选择早一个小时睡觉吗？
现在大家应对失眠的措施也是非常多样化，
不仅仅是靠数羊或是数水饺来催眠了，
还有ASMR、白噪音、助眠音乐……
有研究表明，
睡前听音乐可以帮助人们更快地入睡，
提高睡眠质量。
还有不少音乐人都选择在世界睡眠日当天，
发布与睡眠相关的歌曲，
呼吁大家关注睡眠健康。
比如去年的世界睡眠日，
银河方舟携手周深发布了“3/21 世界睡眠日-好眠夜”主题曲《睡个好觉》，
“闭上眼去拥抱黑夜
睡个好觉漫游到天边
放轻松睡吧心愿会实现
想念的人在梦里会相见
夜晚还给好眠
美梦还给枕边
用心宠爱自己才发现身体会感谢
烦恼关掉，月亮挂好
睡个好觉！晚安！”
这首《睡个好觉》并不是一首助眠歌曲，
它的曲调反而是十分轻松欢快的。
听完这首欢快的“催眠”歌曲，
就把工作的疲劳和生活的烦恼先放到一边，
睡个好觉吧。
睡个好觉 (Live)
周深为了让更多人拥有一个良好的睡眠，
音乐人们还是会发行一些舒缓、催眠的音乐作品，
接下来就为大家分享几首，
希望大家都能够在世界睡眠日这天拥有一个美妙的梦境吧~
作曲家马克斯·里希特（Max Richter）
他从他的8个半小时的专辑《sleep》中选取、创作了新版《Dream 3》，
《sleep》这张全球现象级唱片自2015年发布以来，
流媒体播放量已超过7亿次，
目前这张专辑也在3月的第2周，稳居古典专辑榜首。
Sleep
Max Richter
Richter: Dream 3 (Remix)
Max Richter/Ben Russell/Yuki Numata Resnick李闰珉《The Best - Reminiscent 10th Anniversary》在2020年世界睡眠日那一周，
重回Billboard古典专辑榜首。
这是他为庆祝出道10周年而推出的新专辑，
集合新歌和重新录音的人气歌曲共17首歌曲，
包括人气作品《River Flows in You》、《Kiss The Rain》、
《May Be》和《秘密花园》原声带中的《Fairy Tale》。
在他的音乐作品里，
展现了兼融东方的抒情与西方的典雅细致的音乐风格。
就好像一封封情书，
安抚着都市中那些焦虑、疲惫的心灵。
The Best - Reminiscent 10th Anniversary
李闰珉还有一些电影配乐大师都在助眠音乐领域
创作了许多优秀的作品，
比如为《黑天鹅》、《触不可及》、《无依之地》等电影进行配乐的
意大利作曲家鲁多维科·艾诺迪（Ludovico Einaudi），
他改编了他的专辑《Seven Days Walking / Day 1》中的《The Path Of The Fossils》主题，
创作了用于助眠的乐曲《Fossils》，
其中包括钢琴独奏和用A77 Revox磁带机录制的循环背景声。
关于《Seven Days Walking》的创作背景，
鲁多维科·艾诺迪表示：
2018年1月，埃诺迪经常在阿尔卑斯山散步，
“总是沿着或多或少的同一条小路走。”
他透露，在大雪中，
他的“思想在风暴中自由漫游，所有的形状都被寒冷剥得光秃秃的，失去了轮廓和颜色”，
这使他能够构建唱片上的“音乐迷宫”。
Seven Days Walking (Day 1)
Ludovico Einaudi
Einaudi: Fossils (Amazon Original)
Ludovico Einaudi
Einaudi: Fossils (Visualiser)
Ludovico Einaudi助眠音乐不仅仅是我们现代人所需要的，
古人当然也有失眠症，
在巴洛克时期，伟大的作曲家巴赫就曾经写过一套“助眠作品”，
它就是《哥德堡变奏曲》。
巴赫的《哥德堡变奏曲》是他应哥德堡之情，
为患有失眠症的俄国大师凯泽林伯爵写作的。
大家有没有发现，助眠音乐一般都以简单而又循环往复的旋律为特征，
巴赫的这套《哥德堡变奏曲》也是根据一个主题，
进行了30次变奏。
Bach Goldberg Variationen BWV 988 (Live)
朱晓玫听了古典、流行与现代这几种风格，
不知道大家更加喜欢哪种类型的助眠音乐呢？
也有许多人习惯在白噪声的陪伴下入睡，
可以想象着近处的雨打玻璃和远处不时传来的滚滚雷声，
不管早睡还是熬夜都能很快睡过去。
专注白噪音
QQ音乐官方歌单大自然白噪音 ： 山海的奇妙哄睡术
QQ音乐电台还有将白噪音与纯音乐相结合的，
也是入睡的不错选择。
雨声助眠 ：海边的梦在听风声
LILILI最后，希望大家听完这首晚安曲，
能够忘记心中的烦恼，
做上一个美美的梦。
就让我们“从睡眠开始，
真正的宠爱自己吧！”